Prawidłowe (neutralne) ustawienie stopy pozwala wyznaczyć niemal idealnie pionową, symetryczną oś pomiędzy kostkami stopy. Podczas chodzenia i biegania owa oś lekko odchyla się do wewnątrz – to wynik uginania się łuku podłużnego stopy pod ciężarem ciała. Jeśli to wewnętrzne wychylanie kostki stanie się nadmierne, mamy do czynienia z pronacją. Przez to stopa przetacza się bardziej po wewnętrznym łuku i zostawia bardziej płaski ślad.
Z kolei supinacja stopy polega na nadmiernym uniesieniu brzegu przyśrodkowego stopy i zwiększenia wysokości jej podłużnego wysklepienia. Taka stopa podczas ruchu przetacza się wyraźnie po zewnętrznej krawędzi.
Jak domowym sposobem sprawdzić jak się rzeczy mają z naszymi stopami?
Najprostszy test, to „mokry ślad”. Należy przygotować czysty arkusz papieru (najlepszy byłby szary papier pakowy, ale zwykła kartka z bloku A3 też może być). Zmoczoną stopę stawiamy na przygotowanym arkuszu. Odcisk, który zostawi stopa da nam odpowiedź.
Warto też przyjrzeć się uważnie podeszwom naszych używanych butów – zwłaszcza w części piętowej i krawędziom. Będą mocniej wytarte z tej strony, która jest bardziej eksploatowana podczas chodzenia i biegania.
Niezależnie od wady stopy podstawowa profilaktyka i leczenie to chodzenie boso po różnorodnym podłożu: piasek, trawa, kamienie oraz gimnastyka angażująca mięśnie i ścięgna stóp oraz podudzi. Odpowiednio dobrane wkładki lub akcesoria do obuwia znacznie poprawią komfort chodzenia i zmniejszą dolegliwości, związane z wadą stóp.
Produkty możesz kupić m.in. w oficjalnym sklepie Coccine:
Wkładki i inne produkty profilaktyczne do stóp (NAJLEPSZA OFERTA)
WIĘCEJ ARTYKUŁÓW I PORAD ZNAJDZIESZ –> TUTAJ
Śledź nas na Facebooku i Instagramie:
Facebook: www.facebook.com/KochamButyCoccine/
Instagram: www.instagram.com/coccineinspiruje/
Odwiedź naszą stronę Internetową: www.coccine.eu
3 thoughts on “Pronacja a supinacja”